大事なのは女性ホルモン①

年齢とともに体調の変化が気になり始め、意外と同じ様に感じている方が多いようなので、調べた事を簡単にまとめてみました。

 

女性ホルモンの分泌にも関わっている「腎」

「腎」の衰えに関する症状として起こる症状

・月経不順

・抜け毛、白髪

・尿漏れ

・倦怠感

・骨密度の低下

 

「腎」を強めると

・ホルモンバランスを整える

・肌、髪、骨にも良い

 

対策として

・時間、量を決めて、身体に負担をかけず規則正しい食生活を。

・身体を温める飲食を心がける。

・過度なダイエットはNG。

※脂肪が少ないと女性ホルモンが減ります。

女性ホルモンは脂肪の1種、極端に少なくなると女性ホルモンが減少してしまいます。

 

次回は、どんな食べ物が良いのか、お話します。